Sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ

Sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ

Để trẻ tăng trưởng như mong đợi

Bạn biết rằng trẻ ở độ tuổi tăng trưởng cần một chế độ ăn uống cân bằng, với đầy đủ dưỡng chất, kể cả các vitamin và khoáng chất. Nhưng trẻ cần những dưỡng chất quan trọng nào và bạn có thể tìm thấy chúng ở đâu? Bạn không cần phải hốt hoảng bởi vì những điều này không hề phức tạp như bạn nghĩ. Chỉ với một chút chuẩn bị, bạn sẽ biết chính xác điều gì sẽ giúp thúc đẩy cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

 

Bạn đang tự hỏi mình nên bắt đầu từ đâu? Hãy đọc các hướng dẫn bên dưới và tìm hiểu về một số dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của con bạn.

 

Chất dinh dưỡng
Tại sao cần có nguồn dinh dưỡng tốt
 
Dưỡng chất là nguồn

Chất đạm

 
Cơ thể sử dụng chất đạm để xây dựng hệ mô và cơ khỏe mạnh.

Chất đạm được cung cấp chủ yếu từ Thịt nạc, trứng, cá, thị gia cầm, đậu, quả hạch và pho-mát.
Chất bột đường

 
Chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chính của cơ thể.

Chất bột đường có nhiều trong tinh bột, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ bơ sữa.

Chất béo


 
Cơ thể tích trữ các chất béo để cung cấp năng lượng và để vận chuyển các vitamin quan trọng, hòa tan trong chất béo.

Tất cả các loại dầu, bơ thực vật và bơ động vật, cùng những thực phẩm chứa các chất béo tự nhiên như thịt, bơ sữa và cá có nhiều mỡ là nguồn cung cấp chất béo chủ yếu.
Canxi



 
Canxi là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể. Hơn 99% lượng canxi của cả cơ thể được tích trữ ở xương và răng, bởi chức năng của canxi là hỗ trợ hình thành cấu trúc của xương và răng.
Canxi có nhiều trong sữa chua, sữa, pho-mát hàm lượng chất béo thấp, đậu phụ và cá hồi.



Chất xơ


 
Chất xơ là một thành phần tự nhiên của thực phẩm từ thực vật, có tác dụng giúp cơ thể cân đối và hoạt động nhẹ nhàng.

Trái cây có vỏ, các cây họ đậu (đậu, đậu Hà-lan, đậu lăng), khoai tây, cả vỏ gạo lức, bột nhồi nguyên hạt, bánh mỳ làm từ bột mì nguyên hạt và ngũ cốc ăn sáng chứa nhiều chất xơ.